Dobbiamo fare particolare attenzione a quello che assumiamo. Si dovranno evitare le carni grasse: carne di maiali, i tanto amati salumi e i formaggi grassi che rendono pigro il nostro metabolismo.
Burro, margarina,dado e lardo e ovviamente anche agli alcolici dovranno essere banditi dalla nostra tavola: Essi sono tra i principali fattori del grasso localizzato rallentando il metabolismo e fissando i grassi.
Dobbiamo bere molta acqua, consumare frutta e verdura in grandi quantità e soprattutto fate un po’ di esercizio fisico. una camminata veloce o qualche esercizio muscolare e vedrete che il vostro benessere ne trarrà immediato giovamento.
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Esempio di dieta rassodante. Giorno 1
Colazione
caffè latte (scremato) 4 fette biscottate con miele
Spuntino
yogurt magro
Pranzo:
80 grammi di pasta integrale
un insalata verde con pomodori (200 grammi)
una pera
Spuntino: 2 noci, un frutto
Cena:
pollo ai ferri con spinaci lessi
una mela
Esempio di dieta rassodante. Giorno 2
Colazione
caffè latte (scremato) 4 fette biscottate con miele
Spuntino
yogurt magro
Pranzo: mozzarella con zucchine alla griglia
una macedonia senza banane
Spuntino: pompelmo, kiwi
Cena
filetto ai ferri
barbabietole rosse e fagiolini lessi
un panino integrale
Esempio di dieta rassodante. Giorno 3
Colazione:
100 g all bran con un bicchiere g di latte magro,
macedonia di mela pesca, prugne secche, miele
e noci
Spuntino
un pompelmo
Pranzo: sgombro al naturale con spinaci
fragole senza zucchero
Spuntino: yocca, 2 noci, un frutto
Cena: filetto di salmone ai ferri, insalata di pomodori
Esempio di dieta rassodante. Giorno 4
Colazione
caffè latte (scremato) 4 fette biscottate con miele
Spuntino
2 kiwi
Pranzo
Fusilli con ricotta
insalata mista o macedonia
Spuntino: 2 noci, un frutto
Cena:
verdure alla griglia
Orata al sale
una banana
Esempio di dieta rassodante. Giorno 5
Colazione:
100 g all bran con un bicchiere g di latte magro,
due kiwi
Spuntino
due mandarini o un'arancia
Pranzo: pizza margherita (max 250 grammi)
Spuntino: yogurt al naturale
Cena: 200 grammi di tonno al naturale
200 grammi di patate
150 grammi di pomodori
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