Ecco una dieta che è efficace in modo rapido per perdere subito i chili di troppo. Non è indicata per essere seguita per lungo tempo. In generale dobbiamo inanzitutto seguire tre regole - bere almeno 2L di acqua giornalmente - condire i cibi il meno possibile ed in ogni caso non più di due cucchiai di olio al dì, ed usare solo dolcificanti come miele e fruttosio - consumare sempre cinque pasti al giorno facendo due spuntini alle 11 e alle 16 a base di frutta fresca

Giorno 1
COLAZIONE
caffè ed uno yougurt magro

PRANZO
150 grammi di pollo ai ferri, 200 grammi di fagiolini, 100 grammi di insalata

CENA
200 grammi di orata
200 grammi di insalata
30 grammi di formaggio quartirolo

Giorno 2
COLAZIONE
caffè di orzo e una mela

PRANZO
200 grammi di broccoli lessi, 100 grammi di bababietola rossa
150 grammi di tacchino alla piastra

CENA
250 grammi di zucca
1 yocca
2 fette di pane nero

Giorno 3
COLAZIONE
caffè ed uno yougurt magro

PRANZO
200 grammi di platessa al vapore
200 grammi di spinaci
20 grammi di grana


CENA
1 hamburger di tacchino ai ferri
200 grammi di carote crude o lesse
150 grammi di melanzane alla piastra

Giorno 4
COLAZIONE
caffè ed uno yougurt magro

PRANZO
200 grammi di branzino
200 grammi di carote saltate con un cucchiaio di olio

CENA
250 grammi di finocchi
200 grammi di pollo
un cucchiaio di olio di oliva

Giorno 5
COLAZIONE
caffè e tre fette di pane nero o integrale

PRANZO
200 grammi di carciofi con 200 di trota al cartoccio

CENA
50 grammi di bresaola
200 grammi di zucchine lesse
1 mela

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