Una dieta invernale per rafforzare le difese del nostro organismo contro i malesseri della stagione fredda. La dieta invernale stimola la produzione di melatonina ed è indicata per contrastare il calo della luce naturale che porta un affaticamento del sistema nervoso del nostro organismo. Con la dieta invernale potremo arrivare a perdere anche tre chili al mese

Giorno 1
COLAZIONE
the con due fette biscottate
due kiwi
una banana

PRANZO
una minestra di porri con grano saraceno
100 grammi di pollo alla piastra
200 grammi di insalata

SPUNTINO
un caco

CENA
250 grammi di carote lesse
250 grammi di fagiolini
un cucchiaio di olio di oliva
50 grammi di formaggio tipo certosa
2 fette di pane nero

Giorno 2
COLAZIONE
caffè di orzo
pane nero 50 grammi con miele
una mela

PRANZO
50 grammi di riso integrale
250 grammi di salmone
200 grammi di erbette o spinaci

SPUNTINO
due mandarini

CENA
250 grammi di zucca
1 yocca
una soglìiola
2 fette di pane nero

Giorno 3
COLAZIONE
una tazza di latto magro
un caco
due fette di pane nero

PRANZO
60 grammi di pasta al pomodoro
100 grammi di ricotta
200 grammi di fagiolini lessi


SPUNTINO
un mandarino ed uno yogurt di ananas

CENA
2 hamburger di tacchino ai ferri
1 fetta di pane integrale
100 grammi di lattuga

Giorno 4
COLAZIONE
un bicchiere di latte parzialmente scremato
una banana
4 biscotti secchi

PRANZO
60 grammi di risotto con funghi porcini
200 grammi di carote saltate con un cucchiaio di olio

SPUNTINO
un caco

CENA
250 grammi di finocchi
200 grammi di merluzzo
un cucchiaio di olio di oliva
2 fette di pane nero

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