Tutte le diete funzionano basta farle. E’ questo il punto : difficilmente si riesce e anche se si perde qualche Kg , questo lo si recupera con grande facilità. Il fatto è che non basta imparare a fare scelte alimentari giuste, cosa già non facile, è necessario anche fare cambiamenti a livello comportamentale. Esistono strategie molto semplici che ci possono aiutare a modificare il modo di pensare e dunque di comportarsi nei confronti del cibo in modo che la nostra dieta risulti più facile.

Suggerimenti per una dieta facile e senza sacrifici
Per poter seguire una dieta senza immensi sacrifici possiamo usare dei piccoli stratagemmi.
Per esempio usare piattini da frutta per ridurre le porzioni, tenendo ben presente che il senso di sazietà é molto influenzato dalla percezione visiva
Un piatto mezzo vuoto, dà subito un senso di privazione e rende la dieta difficile.
Con lo stesso presupposto, è molto meglio un panino piccolo ma intero che mezzo grande : meglio le miniporzioni che le mezze porzioni.
Importante poi è il modo con cui si ripongono I cibi nel frigorifero e nella dispensa, il principio deve essere :I cibi permessi, in vista e a portata di mano Meno visibili e più difficili da prendere quelli più calorici.
Se noi apriamo il frigo pieni di buone intenzioni decisi a mangiare uno yogurth e dobbiamo cercarlo tra salami e formaggi, difficilmente resisteremo e la nostra dieta ne risentirà in maniera negativa.
Un altro suggerimento per facilitare la dietaè quello di preparare la porzione e non servirsi dal piatto di portata.Anzi, meglio se il piatto di portata non è sul tavolo; basta che sia in cucina o anche solo sul piano di lavoro, ma che ci costringa ad alzarci se ne vogliamo ancora.E’ sorprendente come si mangia meno se il cibo non l’abbiamo proprio davanti!
E ancora, dopo cena chiudere la porta della cucina: è un altro deterrente al mangiucchiare così come lavarsi subito i denti quando si ha concluso il pasto.
Tutti questi piccoli accorgimenti avranno un impatto positivo sulla nostra dieta.

Dieta e stile di vita
Ne esistono molti altri così come esistono alcuni esercizi mentali che sono molto utili per rafforzare la motivazione e il raggiungimento dell’obbiettivo.
Lo scopo è quello di fornire una sorta di cassetta degli attrezzi e le istruzioni per usarli, poi ognuno ne fa l’uso che meglio si adatta al suo carattere e al suo stile di vita.
L’importante è avere un po’ di pazienza perchè per modificare in modo stabile I comportamenti, ci vuole un po’ di tempo e di esercizio.
La nostra mente va allenata, esattamente come il fisico: non si diventa atleti in
una settimana!

Ma se ripetuti spesso questi nuovi modi di agire e di pensare, diventano automatici e sono un’arma vincente per conseguire l’obbiettivo di perdere peso e mantenere nel tempo il risultato.
Vale la pena perchè funzionano veramente, e sono alla portata di tutti.

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