La dieta estiva è consigliata per chi deve dimagrire di pochi kg prima di partire verso il mare è abitudine di molte ricorrere a l'ultima dieta. Con questa dieta estiva potrete combattere la cellulite, depurare l'organismo e perdere quei chili di troppo prima della prova costume.
La dieta estiva prevede un notevole apporto di verdure e frutta fresca di stagione, oltre che a bere tisane e almeno 2 litri di acqua al giorno.
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Giorno 1
Colazione: 1 tazza di latte magro macchiato con caffè + 1 brioche integrale
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo: 70g di penne con salsa di pomodoro + un etto di spinaci lessi +40g di prugne cotte
Spuntino: 1 tisana
Cena: spezzatino di carne di manzo con pomodoro + 160g di carote con un cucchiaino di olio + 2 fette di pane integrale
Giorno 2
Colazione: 1 tazza di latte magro + fette biscottate con marmellata
Spuntino: 4 kiwi
Pranzo: un piatto di taglioni con ragù vegetale + fagiolini + macedonia di frutta fresca senza zucchero
Spuntino: 1 tisana
Cena: trota al cartoccio o orata al sale + insalata con carote , finocchio, lattuga + 2 fette di pane ai cereali
Giorno 3
Colazione: due yogurt alla frutta magri + 2 fette biscottate con marmellata senza zucchero, the
Spuntino: 2 arance
Pranzo: 100g di polenta + insalata con carote, lattuga e pomodori + macedonia di frutta di stagione
Spuntino: 1 tisana
Cena: scaloppine al limone + insalata + 2 fette di pane integrale
Giorno 4
Colazione: 1 the + 1 brioche alla marmellata
Spuntino: 1 pompelmo
Pranzo: zuppa di lenticchie o di zucca + insalata di lattuga + pere cotte al forno con un cucchiaino di miele
Spuntino: 1 tisana
Cena:2 yocca + insalata con lattuga, pomodorini e rucola + 2 fette di pane ai cereali
Giorno 5
Colazione: 125g yogurt scremato + frollini ai cereali
Spuntino: 4 fette di ananas
Pranzo: 100g spaghetti con un cucchiaio di olio e due pomodorini+ insalata con lattuga, finocchio e pomodorini + 2 kiwi
Spuntino: 1 tisana o un frutto di stagione
Cena: petto di pollo alla piastra + insalata con finocchi e lattuga + 2 fette di pane integrale
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