Seguendo le indicazioni della cronodieta, che è in pratica una sorta di dieta dissociata, i carboidrati (pane, pasta, cereali...) dovrebbero essere assunti la mattina e a pranzo. Mentre le proteine (uova, carne, pesce) alla sera in modo tale da evitare l’accumulo di grassi. Infatti pasti contenenti proteine e carboidrati assunti nello stesso momento, comportano un prolungamento della fase digestiva dato che essi avvengono in tratti differenti dell'intestino

Le regole della dieta - cronodieta
- Il pasto principale deve essere quello del pranzo. Questo permette all’organismo di bruciare le calorie nel corso della giornata

- Consumare la maggior parte dei carboidraiti entro l’ora di pranzo

- Per la cena privilegiare gli alimenti proteici e consumare un pasto non abbondante

- Mai consumare i carboidrati e le proteine nel medesimo pasto. Aumenterebbe l'accumulo di grassi

- Evitare di bere alcolici(birra-vino..etc) e caffé con pasta, pizza e tutti i carboidrati in genere

- Consumare frutta lontano dai pasti, poichè rallenterebbe la digestione

- Consumare la frutta zuccherina (uva, banane, fichi..) entro l’ora di pranzo

- Per i carboidrati, dare la preferenza a riso e mais che sono meglio digeribili di pane, pasta e patate

- Fare sempre 4-5 pasti al giorno

- Le verdure vanno assunte nei due pasti principali. Durante il pranzo dare la preferenza quelle più ricche di zuccheri (carote, pomodori, carciofi, broccoli..).

Esempio di dieta cronodieta
Spuntino
1 frutto
Il Pranzo
Pasta a scelta con sugo fresco
(o anche riso con piselli o lenticchie, oppure minestrone)

Merenda
frutta

La Cena
Carne, pesce, uova o latticini

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