E' una dieta che sfrutta le proprietà del pomplemo . Un frutto ricco di vitamina C che rafforzarza le difese immunitarie, e di pectina, una fibra, solubile che favorisce l'abbassamento dei i livelli di colesterolo nel sangue.

Giorno 1
Colazione
1 yogurt bianco + 1 cucchiaio di miele + 2 kiwi
SPUNTINO
un pompelmo
PRANZO
insalatona mais, lattuga e carote + 70 g di ricotta + un panino di soia + 1 kiwi, mezzo pompelmo
SPUNTINO
2 pesche
CENA
un etto di bresaola,, un cucchiaio di olio, pane integrale, mezzo pompelmo
un piatto di verdura abbondante
una banana

Giorno 2
Colazione
1 caffè
una yocca
SPUNTINO
succo di pompelmo
PRANZO
una soiola, un piatto di verdura, pane integrale, mezzo pompelmo
SPUNTINO
1 yogurt magro
CENA
minestrone con poca pasta, 100 grammi di manzo, un piatto di insalata
mezzo pompelmo
1 fetta di pane

Giorno 3
COLAZIONE
1 tazza di latte p.s. + 4 fette biscotte integrali con marmellata mezzo pompelmo
SPUNTINO
yogurt magro
PRANZO
un pugno di riso + un panino alla soia + 1 pompelmo + mezzo melone
SPUNTINO
una mela e due scaglie di grana
CENA
una sogliola cotta al forno + 1 patata lessata + mezzo pompelmo
1 fetta di pane integrale

Giorno 4
Colazione
caffè d'orzo + 1 yogurt magro con pezzi di pompelmo
SPUNTINO
yogurt magro
PRANZO
300 grammi di pesce spada, un piatto abbondante di verdure con un cucchiaio di olio,
mezzo pompelmo
SPUNTINO
una banana
CENA
minestra con avena, un etto di prosciutto magro,
150 g di insalata con un cucchiaio di olio, mezzo pompelmo

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