Il dottor barry Sears ha identificato il giusto rapporto tra carboidrati-grassi-proteine che fa si che il nostro corpo produca una determinata quantità di secrezione ormonale. Idealmente ideata per curare le persone cardiopatiche e diabetiche di tipo 2, ha poi portato benefici anche a milioni di persone che l'hanno apllicata anch se non presentavano queste patologie. La dieta a zona è consigliata a chiunque voglia migliorare le proprie prestazioni fisiche mangiando in modo corretto sentendosi più leggeri

Giorno 1
Colazione
Latte in tazza grande con biscotti di soia o avena
SPUNTINO
yogurt magro
PRANZO
50 grammi di pasta con cento di ragù, una mela e un piatto di insalata
SPUNTINO
2 pesche o una banana
CENA
un etto di bresaola,, un cucchiaio di olio, pane integrale,
un piatto di verdura abbondante
un frutto

Giorno 2
Colazione
1 caffè
una yocca
1 mela
SPUNTINO
yogurt magro
PRANZO
una soiola, un piatto di verdura, pane integrale, un frutto
SPUNTINO
una mela e due scaglie di grana
CENA
minestrone con poca pasta, 100 grammi di manzo, un piatto di insalata
una mela
1 fetta di pane

Giorno 3
COLAZIONE
1 te coun un toast di proscitto cotto con una fetta di formaggio
SPUNTINO
yogurt magro
PRANZO
50 grammi di riso con tonno, un etto di bresaola,
250 grammi di verdura con un cucchiaio di olio
un frutto
SPUNTINO
una mela e due scaglie di grana
CENA
minestrone d'orzo, una yocca, un piatto di verdure con un cucchiaio di olio
una mela
1 fetta di pane integrale

Giorno 4
Colazione
Latte in tazza grande con biscotti di soia o avena
SPUNTINO
yogurt magro
PRANZO
300 grammi di pesce spada, un piatto abbondante di verdure con un cucchiaio di olio,
un frutto
SPUNTINO
una banana
CENA
minestra con avena, un etto di prosciutto magro,
150 g di insalata con un cucchiaio di olio, 1 frutto di stagione

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