Per chi fa sport, ecco una dieta bilanciata per ottenere le migliori prestazioni atletiche.
Nel caso di una persona sportiva, l'apporto proteico deve essere sempre di almeno 1,5grammi per ogni kg di peso del corpo.
Dobbiamo privilegiare i carboidrati e le proteine, eliminando grassi e soprattutto i cibi fritti. Molto importante anche l'apporto di acqua,cereali e frutta.

esempio di dieta per chi pratica regolarmente attività sportiva
COLAZIONE
300 ml di latte parzialmente scremato con all bran o corn flakes
2 fette di pane nero con miele o marmellata
SPUNTINO
una banana
PRANZO
due fette di carne rossa o pollo o pesce 8orata-sogliola-branzino) alla griglia
due patate con piselli (o insalata)
una mela
CENA
tre fette di pane integrale con prosciutto
insalata e un frutto

durante la giornata bere due litri di acqua