Giorno 1
COLAZIONE
200 ml Latte parzialmente scremato
Marmellata con due Fette biscottate vitaminizzate
SPUNTINO
2 Kiwi
PRANZO
80 grammi di riso con un cucchiaino di grana grattuggiato
filetto di Sogliola 100 g con 200 gr di Pomodori
un cucchiaio di olio
SPUNTINO
Yogurt magro
CENA
I panino integrale
Finocchio 200 g
Petto di pollo 80 g

Giorno 2
COLAZIONE
300 ml Caffellatte di latte scremato
4 cucchiai di Muesli
SPUNTINO
Yogurt magro
una porzione di Fragole
PRANZO
Pasta integrale condita con un cucchiaio olio extravergine
3 fette di Prosciutto crudo con scaglie di grana
Pomodori da insalata 200 g
SPUNTINO
una mela
CENA
Pane di segale
5 Olive nere
Fagiolini 200 g
Una scatoletta di Trancio di tonno al naturale

Giorno 3
COLAZIONE
Latte parzialmente scremato con un caffè
30 grammi Muesli
SPUNTINO
Yogurt magro
Fragole 100 g
PRANZO
un Panino integrale
Vitellone cotto alla piastra 80 g
con spinaci Spinaci cotti con una noce di burro
Parmigiano grattugiato
SPUNTINO
una Mela
CENA
Trancio di salmone con patate novelle
una Zucchina

Giorno 4
COLAZIONE
una Spremuta di pompelmo
2 Fette biscottate con marmellata di frutta
SPUNTINO
2 Yogurt magri
PRANZO
Pane di segale
un piatto di Fagioli in scatola
un cucchiaio di Olio di oliva
2 Kiwi
SPUNTINO
1 Mela
CENA
2 fette di Pane di grano duro
Aglio + capperi
Melanzane grigliate 100 g
una Mozzarella

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