Per tenenere alto il metabolismo dobbiamo fare almeno 5 pasti a lgiorno. In questo modo terremo continuamente in funzione il nostro organismo che brucerà anche più grassi. Certo bisogna fare attenzione al numero di calorie che assumiamo con i cibi. La dieta che da generalmente risultati migliori in questo caso è quella dissociata. Quindi assumiamo carboidrati (pasta-riso) a pranzo e proteine (carne, pesce e legumi) la sera.

Giorno 1
Colazione: una tazza di latte, un caffé, uno yogurt magro bianco
Spuntino a metà mattinata: un’arancia
Pranzo:100 grammi di spaghetti con pomodorini, finocchi lessi, una yocca
Merenda: uno yogurt magro
Cena: due fette di petto di pollo, 2 fette di pane integrale, insalata

Giorno 2
Colazione: una tazza di latte con all bran e un caffè
Spuntino a metà mattinata: uno yogurt
Pranzo: risotto con zucchine, insalata, un frutto a scelta
Merenda: una spremuta di arancia o succo di frutta
Cena: 200g di merluzzo lesso, insalata di lattuga e pomodori
2 fette di pane nero

Giorno 3
Colazione: una tazza di latte, un caffé, yogurt magro bianco
Spuntino a metà mattinata: una pera
Pranzo: piatto di riso con carciofi o radicchio, insalata mista condita con olio extra-vergine d’oliva, aceto e sale, due fette di pane nero
Merenda: una spremuta di succo d’arancia
Cena: 2 uova sode, un orata ai ferri , tre fette di pane integrale, un frutto a scelta.

Giorno 4
Colazione: una tazza di tè, 50 g di fette biscottate, 30 g di marmellata alla frutta
Spuntino a metà mattinata: una spremuta di agrumi
Pranzo: piatto di fusilli con salsa di pomodoro e basilico, spinaci lessi con succo di limone, tre fette di pane nero
Merenda: 125g di yogurt magro bianco
Cena: 2 patate lesse, 150g di fesa di tacchino ai ferri, 100 g di salsiccia ai ferri, 200 g di insalata di pomodori condita con 1 cucchiaio di olio extra-vergine d’oliva e un pizzico di sale.

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