- La dieta Dukan Fase d’urto - La dieta Dukan Fase alternativa - La dieta Dukan Fase di consolidamento - La dieta Dukan Fase di mantenimento

La dieta Dukan Fase d’urto
Nella prima settimana della dieta Dukan si devono assumere proteine pure. Quindi un alimentazione basata su carne, pesce e latticini.

La dieta Dukan Fase alternativa
Nella seconda settimana di dieta Dukan si prosegue con l'assunzione degli stessi cibi ma vengono ora aggiunte le verdure facendo però attenzione ad escudere i farinacei, tipo patate, mais, lenticchie e fagioli.

Dobbiamo poi continuare con questo regime di alimentazione fino a quando raggiungiamo il peso desiderato.

La dieta Dukan Fase di consolidamento
In questa fase della dieta Dukan ricominceremo ad introdurre tutti gli alimenti della nostra alimentazione abituale (pasta, riso etc..).
Dobbiamo introdurli gradualmente e non tutti insieme. In base al peso perso in precedenza, dobbiamo considerare di arrivare ad un ritorno della nostra alimentazione abituale usando un periodo di 10 giorni per ogni kg che abbiamo perso.
Se abbiamo perso 3 kg, dovremmo quindi ritornare ad un regime di alimentazione normale in un mese e non prima.

La dieta Dukan Fase di mantenimento
Nella fase di mantenimento della dieta Dukan ritorneremo alla normalità della nostra alimentazione. Dovremmo però avere cura di assumere almeno 3 cuchiai di crusca al giorno e per un giorno alla settimana dovremo escludere completamente dalla nostra alimentazione i carboidrati sostituendoli con proteine (carne e pesce al posto di pasta e pane)

Maggiori informazioni potete trovarle sul sito ufficiale

Link da vedere: http://www.dietadukan.it

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