Pensiamo alla cheratina, di cui le unghie sono fatte.Ecco i consigli per una dieta a base di latte, legumi, uova, carne e pesce che aiutano lo sviluppo di cheratina, così come il silicio presente nei cereali (o nei broccoli e nella cipolla) o lo zolfo nell’aglio. Anche la vitamina H è importante per le unghie. La carota consumata cruda è ricca di calcio e fosforo, fondamentale per ottenere delle unghie forti.

Calcio nella dieta unghie
Calcio: si trova in alimenti come il latte, lo yogurt, i formaggi, alcuni legumi come i piselli e i fagioli, alcuni pesci come le sardine e il salmone, ecc.. Generalmente quando si ha una carenza di calcio nel nostro organismo sulle unghie compaiono delle macchie bianche.

Vitamine nella dieta unghie
Vitamine: sono alla base di tutto per la salute delle unghie, aiutano la crescita (Vitamina A) e le fortificano diminuendo la probabilità che si spezzino (Vitamina C).
La Vitamina A la possiamo assimiliare con un bel piatto di carote (meglio se crude) mentre di Vitamina C sono ricchi gli agrumi come le arance. Particolarmente importante è anche la Vitamina E (contenuta nelle mandorle) e la Vitamina B12 che troviamo contenuta nei cereali.
Alla mattina quindi una tazza di latte con cereali e 4-5 mandorle sarebbe un toccasana per le vostre unghie.

Proteine nella dieta unghie
Particolarmente importanti per le nostre unghie sono le proteine sulfonate, che aiutano a rinforzare la cheratina.
Esse sono presenti soprattutto nei crostacei e anche nella pelle del pollo allo spiedo.

Cerchiamo inoltre di limitare al massimo il consumo di sigarette e indossare sempre dei caldi guanti durante il periodo invernale, per evitare lo stress termico alle unghie.

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