Per una "dieta giusta" dobbiamo scegliere gli alimenti che contengono molte fibre, fare dell'attività fisica e dobbiamo bere moltissima acqua.

La scelta del cibo per una dieta giusta
Il primo passo da fare per una dieta giusta è quello di scegliere gli alimenti. Un'alimentazione bilanciata e varia, è la corretta via per ottenere una dieta giusta. Nel nostro piatto dobbiamo prevedere legumi che contengano fibre come i fagioli, le fave, i ceci, le lenticchie, ed i piselli. Per i cereali ed i loro derivati dobbiamo orientarci verso la pasta, il pane, e l'orzo.
Per le verdure sono consigliate, i carciofi, , i cavoli, le carote, la cicoria, le melanzane e i finocchi. Anche la frutta secca quale noci, mandorle, nocciole o quella secca come le prugne e l'uva passa non deve mancare.
In abbinamento a tutto questo, per una dieta giusta è necessario bere almeno due litri al giorno di acqua. Essa agisce come solvente per molti alimenti, svolgendo un ruolo fondamentale nella digestione.
L'acqua è il mezzo con cui vengono poi eliminate tutte le scorie del nostro organismo.

La dieta giusta è anche attività fisica
Una costante attività è alla base di ogni dieta corretta.
Effetti dell’ esercizio aerobico
Aumenta il tessuto muscolare
Aumenta il volume sanguigno
Aumenta la gluconeogenesi muscolare
Diminuisce il grasso corporeo

Inoltre, l’ attività fisica costante (almeno 2-3 volte a settimana) aiuta il benessere fisico e psicologico.

Non ultimo, il nostro intestino sarà uno dei maggiori beneficiari di questo moto, ed eviterà di rimanere pigro.

Ricette per una dieta giusta
Link da vedere: http://ricette.dialettando.com

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