Prima di affrontare un regime alimentare atto a dimagrire, è consigliabile sottoporci prima ad una dieta depurativa per una sana disintossicazione. Il benessere del nostro corpo dipende molto dal rapporto tra la quantità di tossine introdotte e la quantità che riusciamo ad eliminare attraverso gli organi emuntori (polmoni, reni, fegato, intestino) Con la dieta depurativa il nostro organismo si rafforzerà grazie al fatto di essere sgravato dal onere di smaltire le tossine accumulate. La dieta depurativa avrà inoltre un azione sgonfiante, ma dovrà essere seguita esclusivamente per quattro giorni. I periodi più indicati per disintossicarsi con una dieta depurativa, sono il post feste, l'autunno, la primavera o in genere tutti i periodi nei quali si può incorrere in grandi abbuffate. E' importante non andare oltre il periodo dei quattro giorni di dieta depurativa, perchè si correrebbe il rischio di bruciare la massa muscolare e non quella grassa a causa della ristrettezza ipocalorica della dieta depurativa.

Esempio di dieta depurativa primo giorno
Colazione
caffè latte (scremato) 2 fette biscottate

Spuntino
un kiwi

Pranzo:
130 grammi di tonno al naturale
verdure cotte
una pera

Spuntino: 2 noci, un frutto

Cena:
pesce ai ferri tipo branzino o orata
una mela

Esempio di dieta depurativa secondo giorno
Colazione
caffè latte (scremato) 2 fette biscottate con miele

Spuntino
yogurt magro

Pranzo: tacchino ai ferri
una macedonia senza banane

Spuntino: pompelmo, kiwi

Cena
tonno saltato con un cucchiaino di olio
barbabietole rosse e fagiolini lessi

Esempio di dieta depurativa. Giorno 3
Colazione:
100 g all bran con un bicchiere g di latte magro,


Spuntino
un pompelmo

Pranzo: sgombro al naturale con spinaci
fragole senza zucchero

Spuntino: un frutto

Cena: filetto di salmone ai ferri, insalata di pomodori

Esempio di dieta depurativa. Giorno 4
Colazione
caffè latte (scremato) 2 fette biscottate con miele

Spuntino
1 kiwi

Pranzo
100 grammi di ricotta
insalata mista o macedonia

Spuntino: 2 noci, un frutto

Cena:
verdure alla griglia
Orata al sale

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